Inspiração magra da semana!

Bella Swan (Kirsten Stewart)

Ok, tá certo que ela fica um pouco passada do thinspo no filme amanhecer, mas no geral, ela fica como inspiração da semana!

Não é preciso dormir muito, mas dormir de forma inteligente

Preocupado porque você não consegue dormir as oito horas por noite recomendadas pelos especialistas? Este é o seu primeiro erro, garante o médico especializado em sono Nerina Ramlakhan, autor do livro "Tired but Wired" (algo como "Cansado, porém atento"), lançado no mês passado na Inglaterra. No livro, ele derruba alguns mitos e defende que a qualidade do sono conta mais do que as horas dormidas. Tirar sonecas, aprender a relaxar e se exercitar para realmente hibernar são medidas que realmente funcionam e fazem a pessoa acordar renovada e descansada.

- Estava frustrado sobre a falta de informações sobre o sono. Uma vez me pediram a indicação de um bom livro sobre o tema e não encontrei nenhum título nas prateleiras. Quis derrubar uma série de mitos sobre dormir bem. Eu mesmo tive problemas durante anos e sei como é isso. É horrível acordar sem ter descansado e ter um longo dia pela frente – explica Ramlakhan.

O maior dos mitos, segundo ele, é que não precisamos de sete a oito horas de sono por dia ou que não podemos acordar durante a noite.

- Acordar cedo pela manhã também é perfeitamente normal. Estudantes têm um bom desempenho em provas mesmo quando não dormem bem a noite anterior. Muitas vezes recomendo a jogadores de futebol profissionais que não se preocupem com a noite anterior à partida. Mesmo que não durmam superbem poderão ter um bom desempenho – diz o especialista.

Confira as dicas que estão no livro:

Dieta

Não comer antes de se deitar é menos importante do que você pensa: o que é primordial é o seu café-da-manhã. Comer nas condições de tempo corretas faz com que o seu metabolismo se acostume a acordar e a relaxar.

- É um erro acreditar que você não pode comer antes de dormir, ou que atum e alface vão melhorar seu sono. O mais importante é que o seu café-da-manhã seja a primeira coisa da sua manhã, no que chamamos de "janela metabólica". É nesta hora que você transmite ao seu corpo uma informação importante, comunicando que aquele tanto de comida é adequado àquela hora, que o seu corpo pode relaxar, e que poderá voltar a dormir quando sentir necessidade – explica Ramlakhan.

Duração

Uma das frases mais famosas de Margaret Thatcher era a de que ela só precisava de quatro horas de sono por dia. A declaração só serve para confirmar que não há um padrão de horas que deve servir para toda a população.

- Na minha experiência, tudo se resume a estar em sintonia com as suas necessidades nas diferentes épocas da sua vida. Jogadores de futebol profissionais que treinam duas vezes por dia precisam descansar mais do que os sedentários. Há também vezes em que você precisa de quatro horas de sono. Outras, em que você precisa de sete. Tudo vai depender de você estar atento às suas necessidades – defende o especialista.

Soneca

Uma soneca pode ser mais revigorante do que muitas horas dormidas à noite, porque ajuda a relaxar, mesmo que você não caia num sono profundo. Tem um efeito revigorante no corpo e a soneca pode deixá-lo mais bem preparado num momento de maior estresse.

Sonhos

Os sonhos têm um papel importante para a memória. Se os pesadelos são frequentes, as noites podem virar um tormento. mas os pesadelos não devem ser deixados de lado: são importantes sinais de problemas que precisam ser enfrentados.

- Encorajo as pessoas a olharem para seus sonhos como amigos. Tenho muitos pacientes na faixa dos 42 aos 49 anos passando por grandes crises em suas vidas e sonham muito. Talvez esses sonhos apontem um caminho – conta.

Lugares e barulhos

Os humanos, instintivamente, têm a necessidade de se sentirem seguros antes de dormir.

- Alguns barulhos não incomodam se você não for um dorminhoco sensível. Mas se for, há várias opções: use cortinas que isolem bem os sons externos ou opte por tampões de ouvido. É tudo uma questão de reduzir as distrações e enviar uma mensagem para o cérebro de que se está seguro.

Exercício

Acerte na dose. Se você só descansa, se torna uma pessoa letárgica. Se se exercita demais provoca fadiga muscular. Antes de passar oito horas em frente a um computador, certifique-se de que o seu corpo está pronto para encarar este momento. O exercício também produz endorfina.

- A endorfina auxilia na produção de uma complexa conexão de hormônios, como a adenosina e a melatonina, que nos ajuda a relaxar e dormir depois de um dia exaustivo – completa Ramlakhan

Dia de ouvir....

Oh baby don't you know I suffer?
Oh baby can't you hear me moan?
You caught me under false pretences
How long before you let me go?

oooh...You set my soul alight
oooh...You set my soul alight

(oooh...You set my soul alight)
Glacier's melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

(oooh...You set my soul alight)
Glacier's melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

I thought I was a fool for no-one
Oh baby I'm a fool for you
You're the queen of the superficial
And how long before you tell the truth

oooh...You set my soul alight
oooh...You set my soul alight

(oooh...You set my soul alight)
Glacier's melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

(oooh...You set my soul alight)
Glacier's melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive
(sucked into the supermassive)

Supermassive black hole
Supermassive black hole
Supermassive black hole
Supermassive black hole
ohhhhhhhhh ohhhhhhhh
Glaciers melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

Glaciers melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

(oooh...You set my soul alight)
Glacier's melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

(oooh...You set my soul)
Glacier's melting in the dead of night
And the superstars sucked into the supermassive

Supermassive black hole
Supermassive black hole
Supermassive black hole
Supermassive black hole

Amanhecer I : EU VOU!!!

Todo mundo tem um ponto fraco (ou vários!), um dos meus é ser no fundo, mas beeem fundo mesmo, melosamente romantica, o que me leva à paixão pela super romantica saga crepusculo!

Essa paixão começou nos livros e agora está nao

Segunndo expectativas do mercado, Amanhecer provavelmente será o maior lançamento em quantidade de salas já realizado no Brasil, com uma estimativa de 1.200 cinemas em todo o país além de contar com as tradicionais sessões para fãs a partir da madrugada do dia 17 para o dia 18 de novembro. 

Nos aguardados capítulos finais de 'A Saga Crepúsculo', a felicidade dos recém-casados Bella Swan (Kristen Stewart) e Edward Cullen (Robert Pattinson) é interrompida quando uma série de traições e desgraças ameaça destruir o mundo deles.

Após seu casamento, Bella e Edward viajam para o Rio de Janeiro para sua lua-de-mel, onde finalmente cedem à paixão. Bella descobre que está grávida e, durante um parto quase fatal, Edward finalmente realiza seu desejo de tornar-se imortal. Mas a chegada da filha, Renesmee, coloca em movimento uma perigosa cadeia de eventos que encurrala os Cullen e seus aliados contra os Volturi, o conselho de líderes vampiros, preparando o palco para uma batalha sangrenta.

Bill Condon é o diretor. Ele tem no currículo filmes de prestígio como 'Kinsey - Vamos Falar de Sexo' e 'Dreamgirls - Em Busca de Um Sonho'.

'Amanhecer - Parte I' estreia aqui no mesmo dia que nos EUA, em 18 de Novembro de 2011. 'A Saga Crepúsculo: Amanhecer - Parte II' estreia em 16 de novembro de 2012.

Eu quero igual!

Perfect!

Sabe fazer?

"Fazer o que seja é inútil. Não fazer nada é inútil. Mas entre fazer e não fazer mais vale o inútil do fazer"

João Cabral de Melo Neto

Dieta perfeita!

You are what you eat.

A importância de um calendário!

Lembre-se de checar seus compromissos e atividades diariamente!